पौष्टिक आहार

 पावसाळ्यात शरीराची प्रतिकारशक्ती चांगली राहावी म्हणून पौष्टिक, ताजे आणि पचायला हलके अन्न खाणे उत्तम.

तुमच्यासाठी काही चांगले पर्याय:

🥣 मूगडाळ खिचडी किंवा वरण-भात

🥬 पालक, मेथी, शेपू यांसारख्या चांगल्या धुऊन शिजवलेल्या भाज्या

🥕 गाजर, दुधी भोपळा, दोडका, भेंडी

🥚 अंडी (जर खात असाल)

🐟 ताजे मासे (पूर्ण शिजवून)

🥛 दूध, ताक, दही (ताजे)

🫘 मोड आलेली कडधान्ये

🍎 सफरचंद, डाळिंब, केळी, पेरू यांसारखी नीट धुतलेली फळे

🥜 बदाम, अक्रोड, शेंगदाणे (मर्यादित प्रमाणात)

☕ गरम सूप, आले-तुळशीचा चहा

टाळा:

रस्त्यावरचे उघडे अन्न

शिळे अन्न

जास्त तळलेले आणि तेलकट पदार्थ

जास्त गोड पदार्थतेलकट आणि गोड पदार्थ आवडत नाहीत आणि पौष्टिक अन्न आवडते, त्यामुळे वरचा आहार तुमच्यासाठी चांगला पर्याय ठरू शकतो. तसेच तुम्ही मासे खात असाल तर आठवड्यात १–२ वेळा ताजे, नीट शिजवलेले मासे खाऊ शकता